Chwila ciszy, która działa na ciało i umysł

Wyobraź sobie ciszę, ciepło i moment tylko dla siebie. Sauna odpręża ciało, uspokaja umysł, wspiera odporność. Zanim jednak usiądziesz na drewnianej ławie, dowiedz się, jak bezpiecznie korzystać z sauny, by relaks nie zamienił się w dyskomfort.

W tym artykule:

• Chwila ciszy, która działa na ciało i umysł
• Zasady, które zmieniają saunę w prawdziwy rytuał odprężenia
• Jak często można chodzić na saunę i ile powinna trwać sesja?
• Jaka temperatura w saunie jest odpowiednia?
• Spokój, smak i relaks – zaplanuj pobyt w Hotelu Shuum

Zasady, które zmieniają saunę w prawdziwy rytuał odprężenia

Sauna potrafi zdziałać więcej niż niejeden zabieg – wycisza, poprawia krążenie, wspiera odporność. Jednak aby naprawdę czerpać z niej korzyści, trzeba znać kilka prostych, ale kluczowych zasad. Tylko świadome korzystanie z sauny pozwala w pełni wykorzystać jej potencjał bez ryzyka dla zdrowia.

Zanim wejdziesz do gorącego wnętrza, pamiętaj o:

• odpowiednim nawodnieniu przed i po sesji,
• unikaniu alkoholu przed korzystaniem z sauny,
• dokładnym prysznicu przed wejściem,
• zdjęciu biżuterii i zegarka,
• obserwowaniu reakcji własnego organizmu.

Jeśli marzysz o regenerującym odpoczynku nad morzem, sprawdź, jak działa na ciało i umysł sauna w Kołobrzegu w hotelu Shuum – zapraszamy na relaks, który łączy komfort, wyjątkową atmosferę i korzyści dla zdrowia.

Jak często można chodzić na saunę i ile powinna trwać sesja?

To zależy od indywidualnych możliwości organizmu – osoby początkujące powinny zacząć od jednej lub dwóch sesji tygodniowo, by bezpiecznie przyzwyczaić ciało do wysokiej temperatury.

Czas pojedynczej wizyty nie powinien przekraczać 10-15 minut, a każda sesja powinna być poprzedzona i zakończona schłodzeniem oraz odpoczynkiem.

Z czasem można stopniowo wydłużać seanse i zwiększać ich liczbę, jednak kluczowe jest obserwowanie reakcji organizmu i unikanie przeciążenia.

Jaka temperatura w saunie jest odpowiednia?

Wysoka temperatura to podstawa działania każdej sauny, ale nie każda z nich nagrzewa się w ten sam sposób. Warto wiedzieć, jaka temperatura w saunie będzie optymalna, aby osiągnąć korzyści bez ryzyka dla zdrowia – zarówno dla ciała, jak i układu krążenia.

Różne typy saun oferują odmienne warunki, dlatego dobrze dobrać je do swoich potrzeb i stopnia zaawansowania.

Oto orientacyjne zakresy temperatur w najpopularniejszych rodzajach saun:

• sauna fińska (sucha): 80-100°C
• sauna parowa: 40-50°C
• sauna infrared (na podczerwień): 45-60°C

Znajomość tych różnic pozwala wybrać wariant najlepiej dopasowany do kondycji i oczekiwań – od intensywnego oczyszczania po łagodną regenerację.

Spokój, smak i relaks – zaplanuj pobyt w Hotelu Shuum

Pakiet SPA w Hotelu Shuum to propozycja dla tych, którzy szukają równowagi między regeneracją a spokojem – obejmuje dostęp do strefy wellness, relaksujące zabiegi oraz możliwość skorzystania z sauny w kameralnej, odprężającej atmosferze.

Na Gości czeka także Restauracja Północna, gdzie śniadania i obiadokolacje oparte są na świeżych, sezonowych składnikach – inspiracją do tworzenia menu jest natura i zmieniające się pory roku: to potrawy pełne ziół i lokalnych produktów.

Hotel położony jest w cichej części Kołobrzegu, blisko plaży i otoczony zielenią – idealny na spacery o każdej porze roku, z pięknym widokiem i atmosferą sprzyjającą prawdziwemu wypoczynkowi.

Zobacz nasze oferty specjalne lub przejdź do rezerwacji online.