Przed wejściem do sauny, zdejmij strój kąpielowy.
Możesz okryć ciało ręcznikiem na czas seansu.
Pamiętaj przede wszystkim o swoim komforcie i dobrym samopoczuciu.
Osoby regularnie odwiedzające saunę mogą pozostawać dłużej w kabinie, natomiast nowicjusze zechcą prawdopodobnie wyjść z niej nieco wcześniej.
Najpierw weź prysznic i wytrzyj się do sucha ręcznikiem.
Sucha skóra poci się szybciej. Ciepła kąpiel stóp przed sauną dodatkowo pobudzi pocenie się. Możesz polać stopy ciepłą wodą.
Zarezerwuj sobie wystarczająco dużo czasu na saunowanie.
Pełny cykl trwa około 2 godzin i przede wszystkim ma służyć Twojemu relaksowi. Pośpieszne korzystanie z sauny obciąży Twój organizm. Do sauny nie należy przychodzić, gdy jest się głodnym ani z pełnym żołądkiem.
W saunie rozłóż ręcznik pod całym ciałem.
Pobyt powinien być krótki – wystarczy 8-15 minut. Ostatnie 2 minuty spędź w pozycji siedzącej, aby przyzwyczaić krążenie do postawy wyprostowanej.
Po saunowaniu wyjdź na taras, ochłodź się na świeżym powietrzu – Twoje ciało potrzebuje tlenu.
Dopiero później schłodź się pod prysznicem (najlepiej polewając się w kierunku od stóp do głowy).
Po schłodzeniu się, ciepła kąpiel stóp wywoła błogie uczucie.
W ten sposób dochodzi do pełnego wyrównania temperatury w organizmie. Ponowne zastosowanie zimnej wody wzmacnia naczynia krwionośne i podwyższa odporność.
Zrób sobie krótką przerwę na wypoczynek.
Przerwa ta nie powinna trwać krócej niż seans w saunie. Kieruj się przy tym swoim komfortem.
Podczas saunowania nie zaleca się spożywania napojów.
Picie w dużym stopniu zmniejsza efekt oczyszczania organizmu.
Kolejne wizyty w saunie powinny mieć taki sam przebieg jak pierwsza.
Trzy bezpośrednio po sobie następujące wystarczą do osiągnięcia pożądanych celów zdrowotnych. Następne nie skutkują już wzrostem oddziaływania sauny na organizm.
Seans w saunie służy wypoczynkowi fizycznemu i odprężeniu psychicznemu.
Aby utrzymać lecznicze właściwości, należy zrezygnować z aktywności sportowych po i w trakcie saunowania. Natomiast masaż pomiędzy wizytami w saunie lub bezpośrednio po nich może jeszcze bardziej wzmocnić jej relaksacyjne działanie.